[...] 25 powtórzeń. Na poziomach 7, 8 i 9 wykonuj serie po 30 powtórzeń. 1. Wepchnięciami nóg w leżeniu? Ale w 5,7,8 i 9 poziomie są już we wepchnięcia w leżeniu i mimo tego mam jeszcze je dodać? 2. Czy może zastąpić drążek leżeniem na plecach i trzymaniem się czegoś ciężkiego np łóżka i wznosami nóg? 3. I wykonywać serie po 25\30 powtórzeń? Ale [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: NA poczatku kwietnia chcialbym zaczac cykl Mam 10 ml deci 100 metki Dokupie tescia lub omke--co polecacie??omka to tesc ale moze jednak lepiej typowy tesc enan naprzyklad Moze te 10 ml to za malo i dokupic jeszcze ??? Moze wogole cos dokupic??:) Oczywiscie odlok clomidem po cyklu Prosze o pomoc Pozdr
CZesc Chopy pisze z takim pytaniem mam pake amino x. i do wyboru od kolegi mam intersize lub reconasize co byscie wybrali cel sucha masa : |) szkoda mi kasy zeby jeszcze cos dokupic i w gre wchodza te aminki ktore juz mam a nad tymi dwoma nie moge sie zdecydowac bo nigdy nie bralem. jjakas pomoc opinie co wy byscie wybrali ?z gory dzieki staz [...]
[...] z odpowiednią dietą oczywiście ) a może lepiej zmienić ten plan? Moim celem jest osiągnięcie ładnej rzeźby i w sumie mógłbym trochę przytyć ( ważę 75kg i mam 185+ cm. wzrostu ). Dodam jeszcze, że przygotowuje się do biegu na 16km, który będzie w czerwcu. Jeśli chodzi o mój starz to codziłem w kratkę trochę więc nie wiem czy jest o czym mówić.
[...] i siła stoi To normalne fakt, lecz po 2-3 tygodniach ssiła zaczyna spadać! pomyslalem ze zrobie całkowity odpoczynek przynajmniej 10 dni. Tak tez zrobilem, powracamm na silownie, robie 2 kolejne treningi, siła spada nadal. Nie mam pojęcia co robic, to był drugi cykl więc doswiadczenie jeszcze małe. Pytam więc was. Dziękuje z góry za pomoc.
[...] zacząłem od 200mg e4d, obecnie przyjmuję 500mg/week. Efekty: 9-10kg masy przyzwoitej jakości, siła wyraźnie do przodu, brak skutków ubocznych. Plan jest taki, że ciągnę to jeszcze 3-4 tygodnie w tej samej dawce, potem robię mostek i jak trochę odsapnę, to ruszam dalej zwiększając z powrotem dawkę testa na 500mg/week, do tego dojdzie pewnie [...]
[...] cieszy mnie ten fakt, nie "wpier**lam" tylko jem małe posiłki co jakiś czas i jest super, ale.. chciałbym się teraz fajnie wyrzeźbić. Problem w tym, że zostało mi jeszcze troche tłuszczu na brzuchu. Czy podczas treningu na siłowni spalę resztę tkanki? Jeśli nie, to mam robić aeroby? Nie pogryzą się z siłownią? Poprostu chciałbym się [...]
[...] Smaruję to jakimś kremem wybielającym od 2 tygodni i niespecjalnie widzę efekty, a dałem za ten krem coś ponad 50 złotych. Dermatolog mi go przepisał, planuję wybrać się jeszcze raz w tym lub przyszłym tygodniu. Ale może ktoś z Was już miał taki problem i mógłby mi doradzić co z tym zrobić. Iść do kosmetyczki, czy jak? Mogę później wrzucić [...]
[...] jeść czego nie jeść ile posiłków dziennie, jakie najlepiej robić ćwiczenia. Czy opłacalne jest jednoczesne spalanie i robienie mięśni. Ile razy w tygodniu ćwiczyć. A i dodam jeszcze że jestem endomorfikiem. I czy te moje wyliczenia są w miarę sensowne. I tak jak wyżej wspomniałem czy warto będąc na diecie odchudzającej dołożyć do tego trening na [...]
[...] a nie chce sie z nimi juz o to klocic;) Nie mam diety i jak narazie nie bede mial bo nie mam na nia czasu;(. Trenuje 4x w tygodniu po poltorej godziny. Teraz mam zamiar jeszcze zaczac biega poza treningami. A wiec jakie srodki moga mi pomodz w osiagnieciu mojego celu? myslalem o zma aptecznym, zenszeniu, witaminach i tej kreatynie. Prosilbym [...]
[...] miałem pierwszy trening po chorobie i podczas przysiadów ze sztangą zaczęła mnie boleć górna część piszczeli, dzisiaj miałem kolejny trening z z przysiadami i było jeszcze gorzej przemęczyłem 3 serie ale ból był nie do zniesienia. Co może być nie tak? zawsze ćwiczyłem tak jak teraz i nigdy problemów z piszczelami nie miałem. Iść z tym [...]
[...] codziennie, to czy wkońcu moje mięśnie przyzwyczają się do tego określonego wysiłku i moja wytrzymałość w tym aspekcie wzrośnie? = będe więcej razy się podciągał, albo jeszcze lepiej co pare godzin bym troche podygał, celem tego przemyślenia jest dojście do 20 podciągnieć nadchwytem w ciągu 5 miesięcy, narazie robie 5 pełnych, broda nad [...]
[...] częsci cyklu 8 kg do przodu i HRT podtrzymanie pompa mi tylko spadła która zawsze towarzyszy mi przy trenie. Siła też ok na takim samie poziomie. Pewnie ciekawi was jeszcze oxa unichemu którą miałem przyrostów się nie spodziewałem zależało mi na podtrzymaniu ale strasznie mi syfy na plcach wysypało tak więc nie potrafię ocenić czy to [...]
[...] jakby nitki. Mniej wiecej cos takiego jak na obrazku, wystepuje tylko przy spojrzeniu w niebo, wyglada to tak ze, przesuwa sie na bok i po chwili znika. Wie ktos co to jest? Mam tez jeszcze cos takiego ze jak spojrze w niebo widze mnóstwo takich latajacych jakby białych punkcikow ale to podobno normlane. Z góry dzieki za odpowiedz Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest glupio pokazywac swoje "patyki"), nie wiem co robic te moje cwiczenia nie dzialaja zbytnio a na silownie nie moge jeszcze chodzic, doradzicie coś? moj cel to zbudowanie masy i rzeżby .
[...] sam. Chcaiłbym wyrzeżbić brzuch, i schudnąć pare kilo. Brałem również Thermo Speed Extreme. Jakie polecacie dopalacze, coś dobrego nie drogiego. piszcie. Wiek- 17 lat wzrost- 189cm waga- 90 kg rekord na klate- 102,5 kg Chcaiłbym jeszcze poprawić swoją siłę, gdzię mogę znależć jakiś dobry temat z treningiem na siłę, rzeżbę , dajcie linki, pozdro
[...] 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta 1.WIEK: 34 2.WAGA: 103 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lata [...]
[...] na mono i chciałbym zapytać co mógłbym do niego dodać. Mam tylko 2x 180 capsów mono z Olimpu, oraz białko do uzupełnienia diety. Czy do pierwszego cyklu opłaca się dokupić jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie i w jakim celu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: Masa. [...]
